Diese Woche hat eine Frage im Radio mich zum Lebensfreude-Impuls fürs Wochenende inspiriert.
Da erzählt Hörerin Sarah „Ich habe einen tollen Job, einen lieben Mann, ein Kind, wir sind gesund. Doch egal was ich mache, ich werde einfach nicht richtig glücklich und zufrieden, bin oft melancholisch. Was kann ich tun?“

Was ist GLÜCK? Und wie finde ich es?

Sarahs Aussage kommt mir sehr bekannt vor und auch das Gefühl der Melancholie war vor einigen Jahren oft noch bei mir zu Gast.

Doch heute weiß ich, unser Glück liegt nicht im Außen, in einem gut bezahlten Job, einem schönen Haus, einem liebevollen Partner, gesunden Kindern. Mit all dem kann ich mich trotzdem einsam und unvollständig fühlen.

Das Glück liegt einzig und allein in uns selbst. Ja, das ist wirklich so.

Nur du kannst dich glücklich oder unglücklich machen. Es sind deine Gedanken, die dein Leben bunt oder grau färben. Und wir sollten die Kraft unserer Gedanken nicht unterschätzen.

Kein Mensch ist dauerhaft glücklich. Das Leben ist wie Wellen und das ist gut so. Mal ist das Wasser aufbrausend und dynamisch, mal sanft und weich, mal schlagen die Wellen über unserem Kopf zusammen, dann sind sie wieder glatt wie ein Spiegel und schaukeln uns sanft. Nur aus den Tiefphasen heraus, können wieder Glücksphasen entstehen, die wir dann auch erst richtig wahrnehmen und wertschätzen lernen. Wir können gegen die Wellen ankämpfen oder uns von ihnen in die Zukunft tragen lassen.

Ich bin nicht immer den ganzen Tag glücklich, aber es gibt jeden Tag etwas, woran ich mich erfreuen kann. Dafür bin ich heute sehr dankbar, dass ich die Schönheit der Welt, des Lebens erkennen durfte, dass ich mich erkennen durfte.

Das Glück liegt für mich im Hier und Jetzt, im Annehmen was ist. Auch Spüren, was ist. Auch Melancholie spüren und annehmen. Ich entscheide mich, das Unvollkommene für den Augenblick zu akzeptieren.

ENT-SCHEIDEN – Loslassen – Annehmen. ICH habe die Wahl.

Es ist wichtig, eine gesunde Achtsamkeit sich selbst gegenüber zu entwickeln, sich Zeit zu nehmen für sich und tun, was mir gut tut, ohne schlechtes Gewissen. Mutig sein, mich etwas trauen, neugierig sein, Neues ausprobieren, spontan sein und nicht sagen „das mache ich wenn…“. Und nicht anderen zuliebe etwas tun, was mir nicht gut tut.

Es ist die Summe der vielen kleinen Momente, die mich glücklich und zufrieden macht und ein tiefes Gefühl der Demut und Dankbarkeit dem Leben gegenüber.

Ich lasse jeden Morgen mein Herz ganz weit und offen werden und gehe neugierig in den neuen Tag. Ich gehe mit offenem Herzen und einem liebevollen Gefühl auf Menschen und Situationen zu, ohne gleich zu werten. Nicht immer gelingt mir das gut, doch die tägliche Übung lässt mich immer besser darin werden. Mein Vertrauen in das Leben und die Liebe helfen mir immer wieder dabei.

Mich macht glücklich, anderen etwas Gutes zu tun, eine Freude zu bereiten, etwas zu geben. Dinge, die ich mit Freude tue, machen mich glücklich – Fotografieren, Backen, Lesen, Musik hören, Singen, Tanzen, leckeres Essen, ein Glas Wein am Abend mit meinem Liebsten, gute Gespräche mit Freunden, berührende Begegnungen und inspirierender Austausch mit lieben Menschen, das Lachen meiner Kinder, Blumen, am Meer sein, am liebsten im Herbst und Sonne, Salz und Wind auf der Haut spüren, und den Sand unter meinen Füßen, Cabrio fahren, Tagträumen, ein wärmender Tee in der Stille eines Wintertages…

Jeder hat seinen eigenen individuellen Glücksschlüssel.
Was ist deiner?

Zwei Tipps habe ich für dich, wie du deinem Glück auf die Spur kommen kannst:

Tipp 1 Eine Freude-Liste schreiben

Nimm dir eine Minute Zeit und schreibe spontan alles auf, was dir gerade einfällt, was dir Freude bereitet. Dann suche dir eine Sache davon aus und tue sie sofort oder im Laufe des Tages. Hänge deine Liste sichtbar auf und ergänze sie immer dann, wenn dir etwas einfällt. Nimm dir mindestens einmal die Woche Zeit, etwas von deiner Liste zu tun und dir selbst Freude zu bereiten.

Tipp 2 Glücksmomente sammeln

Kaufe dir ein schönes Glas oder eine schöne Kiste. Sei aufmerksam…immer wenn dir im Laufe des Jahres ein schöner Moment begegnet, der dich berührt, dir Freude macht, schreibe ihn auf einen Zettel und bewahre ihn im Glas oder der Kiste. Am Ende des Jahres nimm dir einen besonderen Moment Zeit, mache es dir gemütlich, hole alle Zettel heraus und erfreue dich nochmals an den vielen schönen Momenten und sieh wie reich beschenkt du bist. Das kann man für sich allein aber auch mit der ganzen Familie gemeinsam machen.

Was war dein schönster Moment im letzten Jahr? Schreib ihn in die Kommentare und wenn du hast, gerne auch ein Foto dazu.

Ich wünsche dir ein schönes Wochenende voller Glücksmomente ?
Deine Antje